节气大雪之后，天气越来越冷，作为“怕冷星人”的您是否每天裹成球却还在瑟瑟发抖。冷空气仿佛能够穿透层层防卫，对身体直接攻击。其实怕冷星人的寒冷是由内而外的，光是穿得多又怎么足以抵挡一整个寒冬呢？现在就给您支招，变身成为冬日里的“暖宝宝”！
“怕冷星人”多是自身阳虚阴盛或机体功能失调所致，但手脚凉并不一定是虚证，现在大家工作繁忙，缺乏运动，气血不通，也是常见的原因。有的人湿气很重，阻碍身体气血流通；或者生活压力大，情绪不稳定，肝气郁结，气血运行不畅，这些都有可能出现手脚凉的现象。治未病科医生教您“冬季养生五部曲”，让您的冬天从此不再冷。
一、阳虚体质
主症：
平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
治法：
温补脾肾。
茶饮方：
药膳方：
苁蓉寄生乌鸡汤，组成：肉苁蓉、桑寄生、鸡血藤、黑豆、乌鸡等。
足浴方：
百草温舒足浴包，组成：干姜、花椒、艾叶、鸡血藤等。
膏方：
热敏灸：
1.热敏穴位探查：对穴位热敏高发部位神阙、关元、肾俞、腰阳关等穴区进行穴位热敏探查，标记热敏穴位。2.操作：①神阙、关元双点温和灸，自觉热感深透至腹腔，灸至热敏灸感消退为度。②双肾俞穴双点温和灸，自觉热感深透至腹腔或扩散至腰骶部或者向下肢传导，灸至热敏灸感消退为度。③腰阳关穴单点温和灸，自觉热感深透至腹腔或扩散至腰骶部或向下肢传导至脚心发热，灸至热敏灸感消退为度。
二、阴虚体质
主症：
畏寒，或伴肢冷、乏力、头晕、眼花、心悸、耳鸣等，舌淡，脉细弱或沉。
治法：
滋阴养血。
茶饮方：
参麦养阴茶饮，组成：西洋参、黄精、白茅根、浮小麦等。
药膳方：
当归生姜羊肉汤，组成：当归、生姜、山药、麦冬、羊肉等。
足浴方：
膏方：
热敏灸：
1.热敏穴位探查：对穴位热敏高发部位足三里、三阴交、膈俞、涌泉等穴区进行穴位热敏探查，标记热敏穴位。
2.操作：①足三里穴双点温和灸，自觉热感深透，或向上或向下沿足阳明胃经传导，灸至热敏灸感消退为度。②三阴交穴双点温和灸，部分的感传可直接到达腹部，如感传仍不能上至腹部，再取一支点燃的艾条放置感传所达部位的近心端，进行温和灸，依次接力使感传到达腹部，最后将两支艾条分别固定于三阴交和腹部进行温和灸，灸至热敏灸感消退为度。③膈俞穴双点温和灸，自觉热感深透或沿两侧扩散至背腰部，灸至热敏灸感消退为度。④涌泉穴双点温和灸，多出现透热或扩热等现象，灸至热敏灸感消退为度。
三、血瘀体质
主症：
畏寒，或伴肢冷，皮肤晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌质紫暗或有瘀斑，脉细涩。
治法：
活血化瘀。
茶饮方：
药膳方：
五指毛桃田七鸽子汤，组成：五指毛桃、牛大力、田七、鸽子等。
足浴方：
膏方：
热敏灸：
1.热敏穴位探查：对穴位热敏高发部位气海、肝俞、血海等穴区进行穴位热敏探查，标记热敏穴位。2.操作：①气海穴单点温和灸，自觉热感深透至腹腔或沿两侧扩散至腰部，灸至热敏灸感消退为度。②肝俞穴双点温和灸，自觉热感深透至腹腔或者扩散至背腰部，灸至热敏灸感消退为度。③血海穴双点温和灸，自觉热感深透或向上或向下沿足太阴脾经传导，灸至热敏灸感消退为度。
四、痰湿体质
主症：
畏寒，或伴肢冷，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
治法：
祛湿化痰。
茶饮方：
药膳方：
土茯苓陈皮龙骨汤，组成：土茯苓、陈皮、芡实、龙骨等。
足浴方：
膏方：
热敏灸：
1.热敏穴位探查：对穴位热敏高发部位天枢、胃俞、阴陵泉、丰隆等穴区进行穴位热敏探查，标记热敏穴位。
2.操作：①天枢穴双点温和灸，自觉热感深透至腹腔或沿两侧扩散至腰部，灸至热敏灸感消退为度。②胃俞穴双点温和灸，自觉热感深透至腹腔或扩散至背腰部，灸至热敏灸感消退为度。③阴陵泉穴双点温和灸，自觉热感深透，或向上或向下沿足太阴脾经传导，灸至热敏灸感消退为度。④丰隆穴双点温和灸，自觉热感深透，或向上或向下沿足阳明胃经传导，灸至热敏灸感消退为度。
温馨提示
大家补阳气，不能突然大补，也不能峻补，同时因为个体差异，单纯补阳并不适合所有人，建议有需要的群众可至我院治未病科咨询、看诊。
